Työhyvinvointi
1. Mikä on työterveyshuolto? Mitkä sen tehtävät ovat?
Työntekijöiden terveyden ja työolosuhteiden kehittämiseksi tehtävää toimintaa jolla tuetaan työntekijän työkykyisyyttä koko uran.
2. Miten voit itse ylläpitää työkykyä ja työhyvinvointia?
Liikkumalla hyvin ja syömällä terveellisesti monipuolista ruokaa ja nukkumalla riittävät yöunet öisin.
3. Miten työnantajasi (pomo) voi edistää työntekijöidensä työhyvinvointia ja työssäjaksamista?
Pitämällä esimerkiksi pieniä venyttely ja liikunta hetkiä työnlomassa ja myöntämällä riittävän pitkiä taukoja työtuntien väliin työntekijöille.
4. Kuinka voit huolehtia aivojesi hyvinvoinnista?
Pitämällä aivot virkeinä erilaisilla aktiviteeteilla, nukkumalla hyvät yöunet ja tekemällä vapaa-ajalla jotain rentouttavaa ja mieltä rauhoittavaa
5. Miten positiivinen >< negatiivinen ajattelutapa vaikuttaa hyvinvointiisi?
Positiivinen: Rentouttaa ja rauhoittaa mieltä, vähentää väsymystä ja stressiä
Negatiivinen: Aiheuttaa stressiä, ärtymystä, väsymystä ja masennusta
a. Kumpaa olet itse mielestäsi enemmän?
Hieman kumpaakin.
b. Voitko vaikuttaa siihen, kumpaa olet? Jos voit, miten? Jos et, miksi?
Voin vaikuttaa siihen sillä, että teen asiat ajallaan ja niinkuin pitää jolloin työt eivät kasaannu ja en stressaannu niin paljoa. Kun mieli on rauhallisempi niin silloin on helpompi ajatella positiivisesti
6. Vapaa-aikasi: pelaatko paljon pelejä? Kuinka monta tuntia päivässä? Onko määrä sopiva vai liian paljon? Miten määrittelet, että peliaika on terveydellisesti vielä ihan ok?
Pelaan jonkin verran pelejä vapaa-aikanani, mutta en kumminkaan yltäkylläisen paljoa. Pelaan yleensä 3-5 tuntia päivässä tietokoneella, mutta päivien pituudesta ja raskaudesta riippuen en välttämättä sitäkään. Ja myös se mitä muuta tekemistä minulla on vapaa-aikanani vaikuttaa siihen kauanko pelaan. Peliaika on mielestä ihan sopiva, ehkä hieman liian pitkä. Määrittelen sen että peliaika on ihan ok, jos ei rupea ihan ylenmäärin väsyttämään ja silmiin sattumaan ja että raajat eivät ala puutua pelatessa.
7. Miten liika pelaaminen ja muu ruudun tuijottelu vaikuttaa sinuun?
Silmiin alkaa sattua ja alkaa väsytää, alan vaikutaa aivottomalta zombilta joka vain murahtaa vastaukseksi vaikka yrittäisikin sanoa jotain järkevää, huomio on pelkästään pelissä ja muun maailman meno ei häiritse yhtään. Kun pitkän pelaamisen jälkeen lopetan niin minusta tuntuu, että minun pitäisi tehdä vielä jotain pelissä ja kun suljen silmäni niin näen pelin mielessäni koko ajan, pahimmissa tapuksissa kun silmät ovat aukikin.
8. Mitä tarkoitetaan terveellisellä syömisellä? Syötkö itse terveellisesti?
Terveellisellä syömisellä tarkoitetaan sitä kun syö säännöllisesti ja oikeissa määrin monipuolista ruokaa kaikista ruokapyramidin lohkoista. En itse syö riittävän terveellisesti vaikka pyrkisinkin siihen.
9. Mikä on tutkimusten mukaan sopiva määrä liikuntaa? Liikutko itse mielestäsi riittävästi? Millaista liikuntaa harrastat?
Tutkimusten mukaan hyvä määrä liikuntaa on 10-12 tuntia viikossa. En itse mielestäni liiku tarpeeksi eli voisin parantaa ja liikkua enemmän viikossa. En itse harrasta mitään ns. normaaleja liikunta lajeja, kunten jalkapalloa, koripalloa, sählyä, jääkiekkoa jne. vaan harrastan liikuntana boffausta eli bofferointia eli pehmomiekkailua eli sitä mitä suurin osa ihmisistä kutsuu virheellisesti larppaamiseksi.
10. Laadi parisi kanssa johonkin haluamaasi yritykseen työhyvinvointipäivästä suunnitelma. Eli päivä, jolla työnantaja haluaa kiittää työntekijöitä työskentelystään, antaa heille mahdollisuus virkistäytyä arkirutiineista poiketen, tutustua toisiin työkavereihin vapaamuotoisemmin, eli tehdä jotakin mukavaa yhdessä, ja saada omaan työssä jaksamiseensa vinkkejä.
a. päivän ohjelma: Sisäpeli liikunta päivä
b. missä toteutetaan: Salissa
c. millainen tarjoilu: Keitto ja sämpylä
d. minkä verran tulisi työnantajalle kustantamaan: noin. 200 euroa
"Salissa järjestetään hyvinvointipäivä jossa on mahdollista pelata yhdessä erilaisia sisäpelejä. Paikalla on ruokatarjoilu johon kuuluu keitto ja sämpylä. Paikalle tulee myös erikoisohjaaja avustamaan lajeissa."
11. Oman ryhmän työhyvinvointipäivä.
Salissa tai ulkona järjestettävä puolenpäivän tapahtuma iltapäivästä jossa lajina on boffaus eli pehmomiekkailu. Paikalle tulee kaksi tai useampi ammattiohjaaja jotka tuovat mukanaa kaikki tarvittavat varusteet. Paikalla tulee olemaan evästarjoilu johon kuuluu pillimehu, sämpylä, välipalakeksi, ja jokin hedelmä.
Työntekijöiden terveyden ja työolosuhteiden kehittämiseksi tehtävää toimintaa jolla tuetaan työntekijän työkykyisyyttä koko uran.
2. Miten voit itse ylläpitää työkykyä ja työhyvinvointia?
Liikkumalla hyvin ja syömällä terveellisesti monipuolista ruokaa ja nukkumalla riittävät yöunet öisin.
3. Miten työnantajasi (pomo) voi edistää työntekijöidensä työhyvinvointia ja työssäjaksamista?
Pitämällä esimerkiksi pieniä venyttely ja liikunta hetkiä työnlomassa ja myöntämällä riittävän pitkiä taukoja työtuntien väliin työntekijöille.
4. Kuinka voit huolehtia aivojesi hyvinvoinnista?
Pitämällä aivot virkeinä erilaisilla aktiviteeteilla, nukkumalla hyvät yöunet ja tekemällä vapaa-ajalla jotain rentouttavaa ja mieltä rauhoittavaa
5. Miten positiivinen >< negatiivinen ajattelutapa vaikuttaa hyvinvointiisi?
Positiivinen: Rentouttaa ja rauhoittaa mieltä, vähentää väsymystä ja stressiä
Negatiivinen: Aiheuttaa stressiä, ärtymystä, väsymystä ja masennusta
a. Kumpaa olet itse mielestäsi enemmän?
Hieman kumpaakin.
b. Voitko vaikuttaa siihen, kumpaa olet? Jos voit, miten? Jos et, miksi?
Voin vaikuttaa siihen sillä, että teen asiat ajallaan ja niinkuin pitää jolloin työt eivät kasaannu ja en stressaannu niin paljoa. Kun mieli on rauhallisempi niin silloin on helpompi ajatella positiivisesti
6. Vapaa-aikasi: pelaatko paljon pelejä? Kuinka monta tuntia päivässä? Onko määrä sopiva vai liian paljon? Miten määrittelet, että peliaika on terveydellisesti vielä ihan ok?
Pelaan jonkin verran pelejä vapaa-aikanani, mutta en kumminkaan yltäkylläisen paljoa. Pelaan yleensä 3-5 tuntia päivässä tietokoneella, mutta päivien pituudesta ja raskaudesta riippuen en välttämättä sitäkään. Ja myös se mitä muuta tekemistä minulla on vapaa-aikanani vaikuttaa siihen kauanko pelaan. Peliaika on mielestä ihan sopiva, ehkä hieman liian pitkä. Määrittelen sen että peliaika on ihan ok, jos ei rupea ihan ylenmäärin väsyttämään ja silmiin sattumaan ja että raajat eivät ala puutua pelatessa.
7. Miten liika pelaaminen ja muu ruudun tuijottelu vaikuttaa sinuun?
Silmiin alkaa sattua ja alkaa väsytää, alan vaikutaa aivottomalta zombilta joka vain murahtaa vastaukseksi vaikka yrittäisikin sanoa jotain järkevää, huomio on pelkästään pelissä ja muun maailman meno ei häiritse yhtään. Kun pitkän pelaamisen jälkeen lopetan niin minusta tuntuu, että minun pitäisi tehdä vielä jotain pelissä ja kun suljen silmäni niin näen pelin mielessäni koko ajan, pahimmissa tapuksissa kun silmät ovat aukikin.
8. Mitä tarkoitetaan terveellisellä syömisellä? Syötkö itse terveellisesti?
Terveellisellä syömisellä tarkoitetaan sitä kun syö säännöllisesti ja oikeissa määrin monipuolista ruokaa kaikista ruokapyramidin lohkoista. En itse syö riittävän terveellisesti vaikka pyrkisinkin siihen.
9. Mikä on tutkimusten mukaan sopiva määrä liikuntaa? Liikutko itse mielestäsi riittävästi? Millaista liikuntaa harrastat?
Tutkimusten mukaan hyvä määrä liikuntaa on 10-12 tuntia viikossa. En itse mielestäni liiku tarpeeksi eli voisin parantaa ja liikkua enemmän viikossa. En itse harrasta mitään ns. normaaleja liikunta lajeja, kunten jalkapalloa, koripalloa, sählyä, jääkiekkoa jne. vaan harrastan liikuntana boffausta eli bofferointia eli pehmomiekkailua eli sitä mitä suurin osa ihmisistä kutsuu virheellisesti larppaamiseksi.
10. Laadi parisi kanssa johonkin haluamaasi yritykseen työhyvinvointipäivästä suunnitelma. Eli päivä, jolla työnantaja haluaa kiittää työntekijöitä työskentelystään, antaa heille mahdollisuus virkistäytyä arkirutiineista poiketen, tutustua toisiin työkavereihin vapaamuotoisemmin, eli tehdä jotakin mukavaa yhdessä, ja saada omaan työssä jaksamiseensa vinkkejä.
a. päivän ohjelma: Sisäpeli liikunta päivä
b. missä toteutetaan: Salissa
c. millainen tarjoilu: Keitto ja sämpylä
d. minkä verran tulisi työnantajalle kustantamaan: noin. 200 euroa
"Salissa järjestetään hyvinvointipäivä jossa on mahdollista pelata yhdessä erilaisia sisäpelejä. Paikalla on ruokatarjoilu johon kuuluu keitto ja sämpylä. Paikalle tulee myös erikoisohjaaja avustamaan lajeissa."
11. Oman ryhmän työhyvinvointipäivä.
Salissa tai ulkona järjestettävä puolenpäivän tapahtuma iltapäivästä jossa lajina on boffaus eli pehmomiekkailu. Paikalle tulee kaksi tai useampi ammattiohjaaja jotka tuovat mukanaa kaikki tarvittavat varusteet. Paikalla tulee olemaan evästarjoilu johon kuuluu pillimehu, sämpylä, välipalakeksi, ja jokin hedelmä.
Kommentit
Lähetä kommentti